MONDAY
Hatha Yoga with Claire (09.00-10.15)
This class emphasises personal awareness. With a regular practice of yoga you develop balance, concentration, agility, enhancing breathing capacity to oygenate all the body cells, and overall physical health. The class incorporates specially adapted exercises and focuses on well-being. There is no specific age to enjoy this class.
Hatha yoga with Alessia (18.00-19.15)
Power relax with Angela (19.30-20.45)
TUESDAY
Postpartum Recovery Course with Debbie (09.30-11-00)
We work on body and mind. The course includes free body movements with music, yoga movements to let the energy flow, speech spaces on each of the topics covered; breathing spaces in byodinamic breathwork plus a meditation part and accompaniment with the sound of Tibetan singing bowls that have a strong healing power. The Biodynamic Breathwork induces a deep and connected breathing accompanied by self-massages, movements, emotional relaxation and meditations for an intuitive treatment.
This program is composed of 6 courses in which we will address the following themes:
1) Birth
2) Needs
3) Life with Baby
4) Being a Mother
5) Being a Woman
6) New colours of the Couple
Expecting my Baby with Debbie (18.00-19.00)
Une bulle de sérénité pour se ressourcer et nourrir le corps et l’esprit. Le cours inclus des postures spécialement adaptées à la période prénatale qui vont vous permettre de préparer votre accouchement. Avec le Yoga Femmes Enceintes, vous allez réduire votre perception à la douleur, faciliter votre accouchement et gagner en flexibilité. Tout cela vous aidera à adopter les positions qui vous conviendront au mieux pendant l’accouchement et qui vous permettront de faciliter la naissance de bébé. Les bénéfices sont nombreux tels qu’un meilleur souffle avec une respiration plus ample et plus profonde, une plus grande conscience de son périnée et une meilleure ouverture du bassin. Pour réaliser cela vous passerez par quatre étapes qui sont l’écoute de soi et de son bébé, les postures adaptées à la grossesse, la respiration et enfin la relaxation incluant la visualisation. Prenez confiance en vous et en vos propres capacités avec un retour dans le corps pour vivre au mieux cette étape de l’accouchement. En plus de cela, l’échange avec les autres femmes enceintes et la professeur de yoga sont stimulant et permettent très souvent de relâcher la pression tout en profitant d’un bon moment dans un cadre bienveillant.
Yoga with Alain (19.30-21.00)
Du yoga avec toute sa palette de technique. Un cours ouvert à tous avec un accompagnement de chaque personne dans sa pratique.
Après 10 ans de formation dont une année et demi en Inde, Alain Schwab transmet toutes ses connaissances sur les divers techniques yogiques telles que les postures, la respiration, la méditation, les Kriyas Himalayen, la relaxation, les mantras, les nettoyages yogiques, la philosophie
et bien plus encore...
WEDNESDAY
Hatha Yoga with Claire (09.00-10.15)
Ce cours met l’accent sur la découverte des positions de base du yoga effectuées avec douceur et relâchement, et non dans la force et la contraction. La respiration, pratiquée en parfait accord avec chaque mouvement, avec chaque posture (asanas), permet la prise de conscience de ce qui se passe en nous dans le moment présent, ainsi qu’un rééquilibrage de l’énergie. C’est une expérience directe de pleine conscience (méditation). Il n’est pas nécessaire d’être souple pour s’initier au yoga, la souplesse s’acquiert lentement et en accord avec ses capacités.
THURSDAY
Yoga/Pilates with Claire (09.00-10.00)
The best of Yoga and Pilates in one class.
Work on your concentration, flexibility and strenght all within a steady and slow pace.
Yoga with Alain (18.00-19.20)
Yoga Lu Jong with Annick (19.30-20.30)
Lu Jong, stands for Tibetan Yoga and is an very ancient practice of Tibetan monks.
Literally, Lu means body and Jong transformation.
Move gently, while becoming aware of your breath. During this hour you practie 15 differents movements. Each has a specific intention to reharmonize the body. (5 elements, 5 articulations, 5 vital body organs.)
The class ends with a guided meditation.
FRIDAY
Yoga Lu Jong with Annick (09.00-10.00)
Lu Jong, stands for Tibetan Yoga and is an very ancient practice of Tibetan monks.
Literally, Lu means body and Jong transformation.
Move gently, while becoming aware of your breath. During this hour you practie 15 differents movements. Each has a specific intention to reharmonize the body. (5 elements, 5 articulations, 5 vital body organs.)
The class ends with a guided meditation.